您当前的位置:云阳人才网 >> 云阳职场资讯 >> 云阳职场资讯 >> 云阳职场资讯正文
  • 5种方法助你职场减压
  • 来源:云阳人才网   2017-09-12   
       浏览次数:127

       充足睡眠早做预防

  每天我们感到疲惫时,那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体会,晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

  多吃各类酸,少吃盐

  结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,从学角度看,每天补充各类新鲜的谷物和豆类,可以减少你一天中的压力。

  营养饮食平衡压力

  调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的C、和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质,就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康都有的,每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生,认真阅读说明书。

  远离噪声可减压

  研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显著增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的说:“每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾,你在睡觉的时候可以戴上耳机。”

  30分钟休息战胜压力

  担心潜在的争论或里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

  • 最新职场资讯阅读
  • 勤奋+谦虚的年轻人是无敌的
  • 不是每个人都谦虚,但谦虚几乎是每个人都喜欢的品质。   中国人喜欢熟人,对陌生人防备心理要强一些,想求人,想结识牛人,谦虚一些去求是最保险的,姿态够低,才有机会。   谦虚就会防止过度自信,避免……
  • 象棋对弈与工作思路
  • 工作思路对于中人来说是非常重要的,如果离开了的命令、下属的申请和客户的要求等,都不知道该怎样开展工作,如果面对一些新情况新问题,没有明确指示不知道该如何应对,是很难实现自己生涯发展的。因此不少刚参加……
  • 你该如何说服他人
  • 生活中工作中难免与别人发生争执以至于导致冲突,我们的观点和做法不被人理解和接受,是一件很失败的事。如何让正确的观点和行为被对方接收,一个好点子好方案对一个人以至与一个企业很重要,只有被接受并执行才是……
  • 良好的沟通技巧是成功的关键
  • 我们大家都知道在职场上,还是在我们日常生活与朋友们的交往中,沟通是促进我们大家彼此之间友谊的加速剂,面对沟通也是十分讲究技巧,下面就跟随小编一起共同看看良好的沟通技巧有哪些吧!   1、去别人家做……
  • 谁的职场不委屈,没有一种工作是不委屈的!!!
  • 公司一个90后的男孩子辞了职之后过来跟我辞行。他是公司去年刚校招入司的一批培训生之一,身上具备了阳光、聪明、富有激情等优点。在新人中,HR及很多老员工是相当看好他的。他一提出辞职,听闻的相关人员都极……
  • 不断跳槽 当心越跳越糟糕!
  • 跳槽是每一个职场人士必须要经历的一个过程,人总是不断向上进步的,而不是原地踏步。跳槽的目的就是为了能够让自己有更好的发展,赚更多的钱。但是心理专家却说,一个人如果频繁跳槽,那么不但不能成功,反而会越……
  • 全职妈妈回归职场要准备什么?
  • 现在因为二胎全面开放,所以很多职场女性直接变身为全职妈妈,从职场回归到日常生活之中。当孩子完全可以不用全职妈妈照顾时,很多全职妈妈就会选择重新回归职场。那么从心理健康方面来说,这时候全职妈妈要准备……
  • 职场中层管理者的沟通法则
  • 公司中层管理者,起着承上启下的作用,沟通顺畅,工作计划就能顺利开展,人事关系是良性的。一般公司的流程和机制:老板和产品经理,到底谁应该负责的更多一些?如何分工是最正确的?怎样能保证到老板的行业经……
  • 聚会时如何让宾客不看手机
  • 聚会如何不看手机?很多人会发现,现在不管是大大小小的聚会,几乎每个人都是手机不离手的,可是这样子就不能够很好地交流感情,所以现在心理健康专家为大家支招,礼貌拒绝宾客聚会看手机的沟通技巧。    1……
  • 推荐职场资讯
  • 最新招聘信息
  • 导购员
  • 千科建材批发城
  • 职位描述:具有较强的表达、沟通能力;能吃苦耐劳,有亲和力; 必须有销售家装建材……