您当前的位置:云阳人才网 >> 云阳职场资讯 >> 云阳职场资讯 >> 云阳职场资讯正文
  • 如何自我调节选择恐惧症?
  • 来源:云阳人才网   2017-09-15   
       浏览次数:148

恐惧是所有生物的一种正常的应激反应,人在恐惧时通常会心跳加速、紧张不安等,但是如果过分的或者不合理的惧怕某种事物或者处境则有可能就是恐惧症了。患恐惧症的人明明知道自己的过分恐惧是不必要的,但仍然客服不了。选择恐惧症则是害怕面对选择,那么如何自我调节选择恐惧症呢?

在生理上,选择恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状:在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况。但只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的。要克服社交紧张心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念:

一、悦纳自己树立自信:很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

二、勿对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

四、勇敢地去面对:有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

 

  • 最新职场资讯阅读
  • 职场不成熟的十种表现行为,你躺枪了吗?
  • 职场中十大不成熟得表现 1、只会按部就班 踏踏实实地做具体工作,这没有错。但只会这样那错就大了,因为这永远只是新手的方式,仅靠这个,永远也成不了高手。甘心一辈子本本分分只当个菜鸟,到头来,肯定连……
  • 没有相关经验,怎样向HR证明你的能力?
  • 第1招:解析新工作的条件和需求,包装以往经验中可用的经验和能力。 这样做是向面试官展现2个方面: 第一,你对所应聘的岗位并不是一无所知; 第二,你过去的一些经验跟这个岗位是有共同性的,可以帮助……
  • 为什么没有升职加薪?领导都喜欢给什么人升职加薪?
  • 1、专业能力精练的人 当然是选择能给自己做事的人啦,如果你的专业能力精练,而且还能把工作完成的非常的出色,那领导十有八九会有给你升职加薪的想法。而如果你一天到晚只是想着在办公室里混日子,那小编只能……
  • 适当忍让更能赢得人心
  • 职场上难免会遇到不顺心的事儿:有时候本来是上司的错,可是却怪到你的头上;明明是同事应该做的事,却让你来承担;其他人都不愿意做的工作,却分派给你……当你遇到这些情况的时候,是忍受委屈还是发泄出来呢?有……
  • 面试最后一问,该对HR提出哪些问题?
  • 每到面试快要结束的的时候,HR通常都会问求职者有哪些问题是需要问他的。他们通常在这种情况下,我们应该问哪些问题比较好呢? 1、面试之前,你是否查阅过面试公司和面试岗位的相关信息,是否存在疑问,这个……
  • 你发现了吗?真正努力的人总是在假装自己不努力
  • 这两天我给一个学员M指导简历,只见M简历上的“自我评价”一栏赫然写着这么一句话“本人拥有从业资格证,目前正积极准备初级会计职称的考试。”   我和她说了一个故事。   这个故事的主人公是我的朋友……
  • 如何与不同性格的男上司周旋?
  • 人在职场,难免会与上司发生些问题。而人的性格不可能是一样的。那要如何应对不同性格的上司呢?下面跟着小编的脚步来看看吧!   如何与不同性格的男上司周旋   1、对“霸道型”的上司不要被他吓倒……
  • 让老板心服口服地为你升职的秘诀
  • 不止让老板看你的业绩更要看到你的责任心   我曾经有一位同事,做业务多年,在业绩表现上均超越公司配额的要求,只是公司每次在考虑升迁时,他却常被忽略,他很苦恼。其实这位同事专业能力不错,但对于同事的……
  • 大学生的着装礼仪,大学生面试如何着装?
  • 大学生面试如何着装 现在面试拼的不仅仅是实力,更是颜值!不少姐妹们纷纷发出这样的感慨。可是颜值不高怎么办?难道永远只能在面试中被虐成渣吗?不,只要掌握了面试如何着装,带给面试官眼前一亮的感觉,一样……
  • 职场上,为什么“会说话”比会做事更重要?
  • 职场上,也许你能力很强,做得很多,但却总不如一些“会说话”的人升职加薪来得快。其实,不要小看说话这门艺术。沟通这件事看似简单,实际上大有学问。来和圈儿一起学习一下如何让自己在职场和生活中更高效沟通吧……
  • 推荐职场资讯
  • 最新招聘信息