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  • 抵抗严寒 冬天也要提高效率
  • 来源:云阳人才网   2018-11-02   
       浏览次数:221

冬天来了,在大家家里面还没有用上“每天只要一度电”的空调时,恐怕很多人都会在家里与温暖的被窝成为好伙伴,但是渴望成长的朋友们又会每天面临效率低下的窘境,很多人在晚起床后内心涌现出丝丝 愧疚感,觉得浪费时间了,其实这不完全是意志力的问题,采用科学的方法会获得更好的效果,该如何做才能提高效率呢?这里有几个小tips介绍给大家。
首先,调整你的作息时间。
        冬天的日出会较以前延迟一个小时左右,很多朋友也会随着日出的延迟而推迟起床的时间,这样大家如果保持以前的晚上睡觉时间的话,总的睡眠长度也会延迟一个小时。当然,对于年纪大的朋友来说,冬日的养生之道就是早睡晚起,但是对于年轻朋友们来说,在保证足够的睡眠时间的基础上,可以尝试晚上晚睡一个小时,把这个时间用于学习或者是阅读。
        调整作息时间时切忌一步到位,应该采用逐步增加延迟的时间,比如15分钟-30分钟-45分钟-60分钟,每次用2-3天的时间去适应,通过这样的调整,晚上的时间能够再增加一个小时,又没有耽误总的睡眠时间。
其次,要多晒太阳。
        没有太阳直射或者阳光箱(Light Box)的照射的话,会增加人体的黑色素分泌,黑色素会增加睡眠的欲望,所以多晒晒太阳能够增加人体的能量,同时也能增加人体的抵抗力。
第三,坚持锻炼。
        不要因为寒冷而畏畏缩缩的,而要坚持每天运动一定的时间。有过在冬天运动经历的人都知道,因为穿的不是很厚,刚开始还非常的冷,不过坚持10分钟后身体就开始慢慢的发热,超过20分钟后,人体就能出汗,那时候你会觉得冬天也不是很冷。坚持每天的锻炼能提高人体的免疫力,在冬天不会生病。
第四,坚持那些对你有用的活动。
        如果你发现以上的方法都不凑效,自己一喝王老吉就能能量充沛的话,这也是个不错的方法,只要适合你的就是好方法,你要做的就是坚持这些方法,直到度过这个冬天。
        冬天来了,春天就不会远了,各位加油!

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